茶是健康饮品，茶叶中含有很多对健康有益的成分，经常喝茶对人的健康有很好的保健作用。但是也有不少人抱怨说晚上喝茶会导致自己失眠，那么晚上喝普洱茶会不会导致失眠呢？普洱茶要怎么喝才不会失眠。
一般来说，茶叶中都会含有咖啡碱，咖啡碱是茶叶中导致失眠的重要因素，因为咖啡碱对人体的中枢神经有兴奋作用，这也是夜间喝茶会失眠的主要原因。
咖啡碱为什么会导致失眠呢？人体要睡觉的时候，人体内具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，神经细胞的活动会慢慢的减弱，人体就会慢慢产生困意，进入睡眠。而喝茶之后，茶叶中含有的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍人体能帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞变得更加活跃，人也就变得清晰，导致失眠。
但是值得注意的是，咖啡碱作用于人体的时间并不会持续很长的时间，咖啡碱在人体的肝脏会被分解成其他的代谢产物，在不到一个小时的时间之内就会在身体之内挥发掉。如果一次摄入的咖啡碱数量较多，在三四个小时之内，其对中枢神经的兴奋作用也会快速的消失。如果你在十一点入睡，那么，在睡觉前的三四个小时前喝点茶对睡眠几乎是不会有影响的。
想要不失眠可以这样喝普洱：
1、尽量喝普洱熟茶
普洱茶有生茶和熟茶之分，想要晚上不失眠，最好和熟茶。普洱生茶中的茶多酚含量相对比较高，生茶中保留了茶叶比较原始的性质，刺激性较高，喝了生茶之后导致失眠的可能性比较大。而普洱熟茶是经过发酵熟化之后的茶，经过熟化过程，喝起来平缓舒和，晚上喝了不容易导致失眠。另外，晚上喝茶要少放点茶叶，尽量不要泡浓茶喝，对于脾胃虚寒的人来说，可以在喝熟茶的时候加点奶，能够起到一定的养胃作用。
2、适量饮茶
喝茶也要坚持适量的原则。对于那些有喝茶习惯的人来说，一天饮茶12克是比较适宜的，这样既能够让普洱茶发挥排毒利尿的作用，又不至于喝太多影响睡眠。同时，喝茶的时间选择是也要尽量安排在白天饮用，尽量避开在饭前饭后一个小时内喝茶。当然具体情况要结合自己的身体状况、年龄和生活习惯。
3、选择正确的冲泡方法
和其他茶叶相比，普洱茶相对耐泡，一般可以泡十几次以上，所以泡普洱茶的时候不要泡得太浓了，特别是对老年人来说，浓茶不进伤胃，还容易导致失眠。尽量也不要煮茶来喝，煮来的普洱茶浓度过高，不进增加失眠风险，还会对人体的脾胃造成负担。
